诸君吃货一又友们好呀！最近清晨起床是不是以为窗户上的冰花越来越有艺术感了？没错，我们照旧偷偷干涉了“五九”时节。老东谈主常说“春打五九尾，春打六九头”，这个承上启下的期间段，然而养生进补的黄金期！今天我就跟大家聊聊老先人留住的“五九养生口诀”——记取这“1不洗，2物不吃，3事不作念”，让你健健康康、红红火火招待新春！

一、先说说啥是“五九”

轻便来说，从冬至那天启动数，每九天算一个“九”，咫尺正处在第五个九天里。这时候啊，诚然最冷的“三九四九”畴昔了，但地面还没透彻回温，恰是“外寒内热”容易生病的节点。我奶奶以前总念叨：“五九像谈坎，跨好了整年安。”

二、铭刻“1不洗”：晚上不洗头

这可不是让你不稳健卫生啊！ 听我细细谈来：

上周我闺蜜小好意思就吃了亏——晚上十点洗完头，懒得吹太干就睡了，范围第二天偏头痛发作，通盘这个词东谈主晕晕乎乎差点错过巨大会议。中医稳健“阳气内收”，晚上尽头是九点后，我们体魄的阳气启动不息。这时候用凉水洗头（就算用滚水，头发湿着也会带走头部热量），尽头容易让寒邪重新部侵入。

正确作念法：

尽量把洗头期间安排不才午阳气旺的时候

若是晚上非洗不可，务必用炎风吹到发阻透彻干透

不错备条干发帽，但不要戴着睡觉

像我最近就退换到周六下昼洗头，搭配生姜洗发水，洗完通盘这个词东谈主暖洋洋的

三、记取“2物不吃”

1. 不吃“隔心凉”

这个词是我外婆发明的，专指那些从里到外都冰透的食物。比如：

雪柜刚拿出来的酸奶（刺牙的那种）

冰镇碳酸饮料

冰淇淋甜品

昨天在超市看见个小密斯站在冰柜前吃雪糕，吃得直缩脖子。这季节吃这些，就像给脾胃“顷刻休止电”。我们的脾胃咫尺需要的是小火慢炖般的和蔼，不是这种“冰暴要紧”。淡薄把生果放暖气边温一温，喝饮品选温热款。

2. 不吃“腻尾巴”

指那些过于浓重安稳的剩菜剩饭。尽头是：

反复加热的红烧肉汤汁

油炸过夜的食物

浓稠的荤菜煲

我邻居张大姨上周热了三天前的猪蹄汤，吃完深夜急性肠胃炎送急诊。五九时节东谈主体代谢本就偏慢，这些“油脂凝结”的食物会给消化系统酿成包袱。记取一个原则：“宁吃清新小菜，不吃隔夜大荤”。

四、守住“3事不作念”

1. 不作念过量剧烈畅通

看到这里爱健身的一又友别急！不是说不成动，而是要幸免大汗淋漓。我健身房训诲小王上周还在室外跑了十公里，范围伤风发热躺了三天。冬季阳气保藏，出汗过多荒谬于“漏了阳气”。

推选畅通：

清晨打太极（公园里大姨们都在作念）

晚饭后慢走30分钟

室内瑜伽（我最爱随着视频作念“冬日暖阳序列”）

八段锦（最近超火，手脚舒徐又能行为筋骨）

2. 不生闷气

这点尽头巨大！春节左近，职责压力、家庭琐事容易让东谈主心烦。但你知谈吗？在中医里，五九时节肝气最怕郁结。上周我表弟因为职责的事憋着气睡觉，第二天牙龈肿得吃不下饭。

解压小妙招：

每天给我方泡杯玫瑰花茶（疏肝解郁绝了）

准备个“吐槽小本”，把烦隐痛写下来然后撕掉

约一又友吃顿火锅，繁荣兴旺中聊聊天

我最近睡前会听十分钟轻音乐，恶果超好

3. 不熬夜守岁（提前锻真金不怕火）

诚然还没到除夜，但咫尺就要启动退换作息。好多东谈主顷刻间守岁体魄会受不了。淡薄：

这周启动每晚提前15分钟睡觉

中午不错眯20分钟“子午觉”

睡前用40℃滚水泡脚（加些艾叶更佳）

手机设定23:00自动干涉寝息口头

五、这么吃出祯祥如意

说了“不吃”的，天然要推选“要吃”的啦！这几谈五九好意思食马上保藏：

1. 山药红枣粥（健脾暖胃）

我每周三清晨必作念：铁棍山药半根切小块，小米一把，红枣五颗去核，慢炖40分钟。临了撒点枸杞，香甜软糯，吃完胃里尽头褂讪。

2. 白萝卜炖羊腩（益气驱寒）

选羊腩一斤焯水，和白萝卜块一王人放入砂锅，加片姜、一段葱，小火炖两小时。出锅前撒点胡椒粉，喝了浑身冒暖意！

3. 桂圆莲子羹（养快慰神）

尽头相宜睡前两小时吃：桂圆肉、莲子提前泡软，加水煮30分钟，临了用藕粉勾薄芡。我妈说这是“安神羹”，睡得尽头褂讪。

结语：

这“1不洗，2物不吃，3事不作念”里，藏着的不仅是养生贤达，更是一种稳妥天时的生计玄学。五九是冬春轮换的桥梁。我们在这段期间给体魄打好基础底细，开春智商活力满满。少洗一次晚头，少吃一口寒凉，少熬一次大夜，看似轻微的遴荐，实则是在为新年积存能量。