一、淹没「震颤诱发剂」，从起源减少发作

这是最易扩充也最关节的小数，大齐患者的震颤会因这类成分显豁加剧，需严格隐私 / 纵容：

含咖啡因的饮品 / 食品：咖啡、浓茶、能量饮料、巧克力等，咖啡因会刺激神经抖擞，径直诱发或加剧震颤，苛刻充足戒掉，替代为温水、淡菊花茶。

刺激性调味品：辣椒、花椒、芥末等，过量食用会激励神经垂危，转折加剧震颤，平方饮食尽量清淡。

二、把控平方作为「细节」，减少肢体职守 + 隐私安全风险

震颤多累及手、头、下颌，部分患者会触及躯干和下肢，平方作为需「慢、稳、简」，幸免因震颤激励磕碰、烫伤、颠仆等随机：

手部操作：端水杯选带手柄、宽杯口、非玻璃材质的杯子；吃饭用防滑碗、粗柄勺子 / 筷子（可套防滑胶套），幸免用细柄餐具；写字、扣纽扣、系鞋带时减速速率，不要急于完成，手抖严重时可让家东谈主协助。

头部 / 颈部着重：头抖显豁的患者，幸免快速总结、俯首 / 仰头，起床、总结时先停顿 1-2 秒再缓缓作为，防卫因头抖激励头晕；平方不要永劫辰俯首看手机，幸免颈部肌肉垂危加剧震颤。

居家环境纠正：大地保捏干燥，幸免铺光滑地砖（可铺防滑垫）；桌椅、墙角作念好防撞惩办；沸水壶、汤锅选防烫、带防滑底座的，放在辨别边际的位置，阻绝烫伤。